Dzisiaj trening poszedł jak miał pójść, mimo lekkiego, upierdliwego bólu biodra od rana. W diecie trochę pofolgowałem, ale musiałem spróbować tego WPC co kupiłem i zrobić coś z ostatnim Matrixem Olimpa. Kalorii poszło ze 100 więcej niż zwykle, bilans nadal ujemny, ale wczoraj było tak czy siak gorzej, bo nie miałem jak ogarnąć michy i ciągle byłem [...]
ad 1) Sprzęt jest OK. Firma,znana,dobra,użytkownicy zadowoleni. Modlitewnik to opcja na koniec kompletowania,tj jak będziesz miał już inne, bardziej potrzebne rzeczy. W przypadku prasy postąpił bym podobnie. ad 2) Co do stojaków. Regulowanie spokojnie wystarczą. Owszem,te wielopoziomowe wyglądają konkretnie,są też wygodniejsze w użyciu do wielu [...]
Pewnie w II i III tyg. to już bez wiadra obok nie ma co zaczynać %-) Ale chyba po to jest ten rodzaj przedtreningówki aby zwiększyć wydajność. Jak będzie wiadro potrzebne to będzie znaczyć, że za małe porcje bierzemy :-D
na razie koncentruję się na ograniczeniu kalorii (głównie kosztem węglowodanów) i liczeniu ile jem (dzięki temu mam nie do końca zbilansowaną, ale za to nader urozmaiconą dietę), ale nie wiem czy "standardowa" proporcja białka/węgle/tłuszcze 15/60/25 jest dla mnie właściwa czy raczej nie powinienem raczej iść w kierunku 20-25 % białka, 30 % [...]
[...] a tak tolerancja coraz wyzsza a masa raczej opornie idzie. sprobuj jak już musisz uderzyc, tak własnie z 8 tyg krotki estr. jak pojdzie w 4 tygodnie dobre miecho 2-3 kilo to bedzie świetnie utrzymaj to i potem pomysl co dalej. z reszta poczytaj o zalatach krotkich cykli paru chłopakow tu na forum całkiem dobrze sobie na takich cyklach radzi np [...]
samo ocenianie- w jakim to kierunku idzie? Wydaje mi się, że po to zrobili fit model żeby tam laski bez mięśni ładnie wyglądające startowały, a patrząc na pro zawodniczki to każda te mięśnie ma :) szczerze? to moje koleżanki, które na oczy siłowni nie widziały lepiej wyglądają więc co to za sport? Ja się zgadzam z Tobą w 100% :-)) Bikiniary PRO [...]
No dobra, to ja też tak zrobiłam, nawet policzyło mi cosik Najgorzej, że w przyszłym tygodniu mam spotkanie z babami, które widziały mnie 2 lata temu chudszą, niż jestem teraz, dla nich to ja utyłam, tonie będzie uwag o schudnięciu. W niedziele były i wczoraj moja mama powiedziała, że już można na mnie patrzeć Dzisiaj czułam się taka lekka i [...]
vladziu... to nie oni... to.... ja nadrabiam zaleglosci Olago ale ja CHCIALAM sie uczyc... tylko troszke nie w czas wybralam termin... moglam poczekac jeden semestr... ale.. co ma byc to bedzie....
glok zawody.... 29 kwiecień weryfikacje ,wzrost,waga, dokumenty itd. 30 półfinały ,eliminacje do finałów myślę że to będzie między 11-13 godziną Jak moje forma będzie bardzo dobra to w niedzielę finał do finału kwalifikuje się szóstka najlepszych zawodników Mistrzostw . 1 maj finał w tych samych godzinach na który składają się pozy obowiązkowe [...]
600 zł bez filmowania to normalna cena. Nie jakiś szał ale też nie drogo. Tylko jeśli decydujesz się na tandem w ramach jednorazowej przygody ze spadochroniarstwem to zdecydowanie polecam wziąć kamerowanie. Zazwyczaj jest to taki stres dla ludzi, którzy pierwszy raz mają wysiadać w połowie drogi ze sprawnego samolotu, że nie ogarniają co się [...]
[...] tak czy owak tyle MC co masz w planie powinno byc idealne na 15tkach jedna czesc plecow, na 10tkach wiosłwoanie czyli cos wspomagajacego MC w koncu, szczegolnie jesli bedziesz rozpedzala ciezar tułowiem. na 5tkach MC - chyba najlepszy zakres powtorzen dla MC gdyz tylne uda to w wiekszosci wlokna szybkokurczliwe Wyciskanie jednorącz [...]
Co to zmienia? Zrobili wspólny trening, wrzucili to na media społecznościowe i co z związku z tym? Sam Radek wypowiedział się, że każdy ma swój rozum. Jego zdrowie, jego biceps i jego sprawa. Każdy widzi jak to osiągnął. Zapewne dość szybko zdobędzie popularność i 95% społeczeństwa będzie go cisneło, ale zapewne na tym coś zarobi. Prędzej czy [...]
Co to zmienia? Zrobili wspólny trening, wrzucili to na media społecznościowe i co z związku z tym? Sam Radek wypowiedział się, że każdy ma swój rozum. Jego zdrowie, jego biceps i jego sprawa. Każdy widzi jak to osiągnął. Zapewne dość szybko zdobędzie popularność i 95% społeczeństwa będzie go cisneło, ale zapewne na tym coś zarobi. Prędzej czy [...]
[...] - Steven0 w dniu 2015-05-13 17:12:56 To po co wymieniasz GSP ? Dla mnie najwieksze gwiazdy ktore powinny ciagnac UFC to Ronda, JJ i Conor. Tylko z JJ nie wiadomo co teraz bedzie, a Conor imho nie przejdzie Aldo (ale ma jeszcze szanse w LW), wiec zostaje Ronda. Co do HW to Cain fakt jest przekozakiem ale bardzo malo walczy i tu jest jego glowny [...]
dzieki za odpowiedzi! Lecz niestety sie pomylilem tam jest 200j.m a nie 200mg w kapsulce...to jest chyba mniej niz 200mg (wie ktos ile to bedzie w mg ??) Co to jest omega3 ?? .:Żryj i daj żryć! :.
No chyba ze tak. Ale tak jak mowie dzisiaj kazdy sie uwaza za wielkiego znawce angielskiego. Wszedzie jakies komentarze po angielsku na kwejkach srejkach itp ;p To co dzis bedzie piekny stres na walce Penna i Shoguna co? O Diaza jestem spokojny, ale Shogun to mnie chyba do zawału doprowadzi. Mam nadzieje ze ten yebany Rory sie nie rozwinał jakos [...]
[...] lat to chyba pierwsza gimnazjum leprzy byłby basen ( wszystkie miesnie barki łąpy plecy nogi ) rozwija każdą partie ciała dotego rower i masz cacy płucka serducho wszystko bedzie jak igła jak co to dotego jakiś sport walki i luzik dobra dieta zdrowo sie odżywiaj i żyj a bedzie spoko i puzniej można sie zabrać za normalne treningi krete ite [...]
# Czas: 270742A22 Q&D Rozgrzewka Push-up, "all-out" set, 40 powtórzeń Pompki, max powtórzeń Halo, 5L 5R @16 Krążenia kettlem wokół głowy, 5 w jedną stronę, 5 w drugą stronę Prying Goblet Squat, 1/ 2 x BC 5/1 @31 Przysiad z kettlem plus ugięcia ramion w siadzie, w każdym siadzie 5 ugięć z kettlem 32kg Goblet Squat, 5/2 @40 [...]
fan CM to będzie zapewne Ciężar Max %-) mnie ciekawi co ma dać taka sekwencja jak tu np 5. Ława wąsko 30 kg x 5 50 kg x 2 70 kg x 8 następny trening 5. Ława wąsko 40 kg x 4 60 kg x 2 75 kg x 4 jaki jest zamysł w tym? na następnym będzie 50 kg x 4 70 kg x 2 85 kg x 4 czy jeszcze coś innego, czy błędnie się doszukuję jakiegoś algorytmu? [...]
W kuchnii PLUSZKÓW 7, czyli spamPOST odżywiania. Smażymy z tym koksem
